Программа на сегодня
Сегодня

Сегодня

 
1. WARM-UP (Разминка)
 
2.Intervals
row/bike (гребной тренажер/байк) 
12 x :30 s /30 s. (12 кругов : 30 сек работа/30 сек отдых)
 
3. WOD (комплекс дня)  
40 trusters (40 трастеров)
40 bar facing burpees (40 берпи фронтальных)
30 trusters (30 трастеров)
30 bar facing burpees (30 берпи фронтальных)
120 double unders (120 двойных прыжков на скакалке)
 
 4. Tabata
 
5. Stretching (Растяжка)
 
 

1. Разминка
 
2. Интервальная работа 
8 кругов
30 сек интенсивной работы на байке/ гребном тренажере
1 мин  восстановление
 
3. WOD (Комплекс)
3 круга
20 рывков гантели попеременно
40 берпи
60 двойных прыжков на скакалке
3 мин отдых между раундами
 
4Восстановительная гребля
 
5. Растяжка  

CrossFit календарь 

« Сентябрь 2017 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  

 

Контакты

г. Воронеж ул. Кирова 11 +7 (473) 228-87-88
skalaolymp@gmail.com
vkinst
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #fbodc9 #eef10570 #230813202604