Материалы отфильтрованы по дате: Понедельник, 11 Сентябрь 2017
1. WARM-UP (Разминка)
 
2. Intervals (интервальная работа )
10 min AMRAP (закончить как можно больше раундов за 10 мин)
5 push ups (5 отжиманий)
5 burpees (5 берпи)
10 cal (10 калорий на гребном тренажере. байке)
 
3. WOD (Комплекс)
12 min AMRAP (закончить как можно больше раундов за 12 мин)
1, 2, 3......
power snatch (рывок штанги в стойку)
between rounds (между раундами)
6 t2b (подносы носков к перекладине)
12 DU (двойные прыжки на скакалке)
 
4.STRENGHT (силовая часть) 
back squat (приседания со штангой на спине)
6 подходов по 3 повторения
 
5. Stretching (Растяжка)  

CrossFit календарь 

« Сентябрь 2017 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  

 

Контакты

г. Воронеж ул. Кирова 11 +7 (473) 228-87-88
skalaolymp@gmail.com
vkinst
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #fbodc9 #eef10570 #230813202604