Материалы отфильтрованы по дате: Вторник, 12 Сентябрь 2017
1. WARM-UP (Разминка)
 
2. Intervals (интервальная работа )
8 min AMRAP (закончить как можно больше раундов за 8 мин)
12 sit-ups (подъемы корпуса)
12 cal (12 калорий на гребном тренажере. байке)
 
3. WOD (Комплекс)
12 - 9 - 6 - 3
trusters (трастеры со штангой)
pull-ups (подтягивания)
burpees (берпи)
 
4.STRENGHT (силовая часть) 
E2MOM 10 min (в начале каждой второй минуты в течение 10 мин)
10 deadlift (становая тяга)
 
5. Stretching (Растяжка)  

CrossFit календарь 

« Сентябрь 2017 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  

 

Контакты

г. Воронеж ул. Кирова 11 +7 (473) 228-87-88
skalaolymp@gmail.com
vkinst
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #fbodc9 #eef10570 #230813202604