Материалы отфильтрованы по дате: Пятница, 01 Сентябрь 2017
1. WARM-UP (Разминка)
 
2. Intervals (интервальная работа ) 
5 rounds (5 кругов)
10 pull ups (10 подтягиваний)
10 air squat (10 воздушных приседаний)
10 sit ups (10 подъемов корпуса на абмате)
 
3. WOD (Комплекс)  
20 min AMRAP (закончить как можно больше раундов за 20 мин)
10 cal (10 калорий на гребле/ байке)
10 deadlift (10 становых тяг)
10 DB snatch (10 рывков гантели со сменой рук)
 
4. STRENGTH (силовая часть)
front squat (приседания со штангой на груди)
4 подхода по 8 повторений 
 
4. Stretching (Растяжка)

CrossFit календарь 

« Сентябрь 2017 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  

 

Контакты

г. Воронеж ул. Кирова 11 +7 (473) 228-87-88
skalaolymp@gmail.com
vkinst
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #fbodc9 #eef10570 #230813202604