Материалы отфильтрованы по дате: Воскресенье, 03 Сентябрь 2017
 
1. WARM-UP (Разминка)
 
2. Intervals (интервальная работа )
 30-20-10 
cal row/ bike (калорий на гребном тренажере / байке) 
10-20-30
burpee (бёрпи)
 
3. WOD (Комплекс)   
21 min EMOM (в начале каждой минуты в течение 21 мин)  
1- Power clean+Thrusters+Jerk (взятие штанги  на грудь + выброс штанги+ толчок штанги)
2- 8 pull up (подтягиваний) 
3-8 burpees ( бёрпи)
 
4. Recovery Row( Восстановительная гребля )
 
5. Stretching (Растяжка)  

 

CrossFit календарь 

« Сентябрь 2017 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  

 

Контакты

г. Воронеж ул. Кирова 11 +7 (473) 228-87-88
skalaolymp@gmail.com
vkinst
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #fbodc9 #eef10570 #230813202604