Материалы отфильтрованы по дате: Понедельник, 04 Сентябрь 2017
1. WARM-UP (Разминка)
 
2. Intervals (интервальная работа )
6 rounds (6 кругов)
8 slamball (8 бросков слембола об пол)
12 DU (12 двойных прыжков на скакалке)
 
3. WOD (Комплекс)   
12 min AMRAP (закончить как можно больше кругов за 12 мин)
3 deadlift (heavy) (3 становых тяги - тяжелых)
6 pull ups (6 подтягиваний)
9 burpee (9 берпи)
 
4. STRENGTH (силовая часть)
shoulder press (жим стоя)
4 подхода по 5 повторений
 
5. Stretching (Растяжка) 

CrossFit календарь 

« Сентябрь 2017 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  

 

Контакты

г. Воронеж ул. Кирова 11 +7 (473) 228-87-88
skalaolymp@gmail.com
vkinst
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #fbodc9 #eef10570 #230813202604