Материалы отфильтрованы по дате: Среда, 06 Сентябрь 2017
1. WARM-UP (Разминка)
 
2. Intervals (интервальная работа )
AMRAP 8 min (сделать как можно большее количество раундов за 8 мин) 
8 DB snatch ( 8 рывков гантели )
10 cal row\bike ( 10 калорий на гребном тренажере\байке)
 
3. WOD (Комплекс)   
EMOM 12 min 
1 power snatch + 25 natch push press +1power snatch (1 рывок штанги в стойку + 25  швунг жимовой рывковым хватом + 1 рывок штанги в стойку )
 
 
4. GHD HE (Гиперэкстензия на GHD ) 
4x8
 
 
5. Stretching (Растяжка)  
 
 

CrossFit календарь 

« Сентябрь 2017 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  

 

Контакты

г. Воронеж ул. Кирова 11 +7 (473) 228-87-88
skalaolymp@gmail.com
vkinst
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #fbodc9 #eef10570 #230813202604