Материалы отфильтрованы по дате: Четверг, 07 Сентябрь 2017
1. WARM-UP (Разминка)
 
2. Intervals (интервальная работа )
AMRAP 8 min (сделать как можно большее количество раундов за 8 мин) 
6 box jump (6 прыжков на коробку)
12 cal row/ bike ( 12 калорий на гребном тренажере\байке)
 
3. WOD (Комплекс)   
4 rounds (закончить как можно быстрее 4 круга)
25 DU (25 двойных прыжков на скакалке)
25 wallball (25 бросков медбола)
25 push ups (25 отжиманий)
between rounds rest 3 min (между кругами отдых 3 мин)
 
4. Recovery row (восстановительная гребля)
 
5. Stretching (Растяжка)  

CrossFit календарь 

« Сентябрь 2017 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  

 

Контакты

г. Воронеж ул. Кирова 11 +7 (473) 228-87-88
skalaolymp@gmail.com
vkinst
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #fbodc9 #eef10570 #230813202604