Материалы отфильтрованы по дате: Пятница, 08 Сентябрь 2017
1. WARM-UP (Разминка)
 
2. Intervals (интервальная работа )
12 rounds (12 кругов)
20 s work (20 сек интенсивной работы на гребле/ байке)
40 s rest (40 сек отдых)
 
3. WOD (Комплекс)   
4 rounds (закончить как можно быстрее 4 круга)
12 T2B (носки к перекладине)
24 wall ball (броски медбола)
48 DU (двойные прыжки на скакалке)
between rounds rest 3 min (между кругами отдых 3 мин)
 
4. Recovery row (восстановительная гребля)
 
5. Stretching (Растяжка)  

CrossFit календарь 

« Сентябрь 2017 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  

 

Контакты

г. Воронеж ул. Кирова 11 +7 (473) 228-87-88
skalaolymp@gmail.com
vkinst
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #fbodc9 #eef10570 #230813202604